避難所生活での健康管理のコツ
転載させて頂きます。
避難所生活での健康管理のコツ（転載歓迎）
一般論として、震災後２週間（余震の間）は心血管イベント（特に夜間発症の心筋梗塞、脳梗塞など）が増加します。
その後は、尿路感染症、そして肺炎が多くなっていきます。
対策としては、避難所の環境整備が必須です。
１）水分を多くとれるようにする、
２）マスクを配布する、そして何より、
３）夜間十分な睡眠・休息がとれるように配慮する、これが重要です。
長期間余震が続くと、心身の緊張状態も続くわけで、脳や血管などへの負荷が蓄積していきます。
血液の流れを良くするために、十分な水分の補給が必要です。
中長期的には、内服薬の中断によって、特に高血圧と糖尿病の患者さんで
血圧と血糖のコントロールが乱れてきます。
そして特にインスリンやワーファリンなどを使用中の患者さんは、薬が切れると体調が悪化します。
可能であれば、４０歳以上の方では避難所で毎朝、早朝時の血圧を測定したら良いのです。
記載しておけば、医療スタッフが不足していても出来る健康管理法です。
日が昇った早朝時に毎朝血圧を測ることで、正確な体調把握だけでなく、
周囲の人と挨拶をかわし、一日の生活にリズムを作り出す効果もあります。
予め対処可能な、現場で有効なやり方です。
また、多くの人が出入りする体育館などでは、どうしても空気中の雑菌が多くなり、のどや肺への負担も大きいのです。
自衛策として、単純ですが、手洗い、うがいの慣行をお勧めします。
行政が全員にマスクを配布すれば、予防効果も増します。
避難所ではお風呂に入れないから、体に汚れがたまりやすいでしょう。
自宅ではないから、特にお年寄りはオシッコを面倒がるかもしれません。
そのために、「トイレに行かずにすめばいい」と考え、水分を摂らない、、、これは、危険です。
上で述べたように、血液の流れを良くするために、十分な水分の補給が必要です。
１０月も末ですから、各自の県民健康手帳なりを作って、避難所それぞれで重複のないように気配りをしながら、インフルエンザの予防接種の手配をすることも必要でしょう。
ワクチンの有効性は時代とともに変ってきています。
「数年前から」新型の予防接種が普及し、副作用がほとんど出なくなり、高齢者の冬季の死亡率を大きく引き下げています。
１０月も末になっています、インフルエンザの予防接種は、「今」はじめないと流行シーズンに間に合いません。
「悪夢」になりかねないのは、ある避難所では全員接種して冬のインフルエンザ流行を免れ（或いは最小化でき）、ほかの避難所ではまったくせずにいて、大流行してお年寄りが肺炎で何人もなくなる、という近未来です。
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長期間余震が続くと、心身の緊張状態も続くわけで、脳や血管などへの負荷が蓄積していきます。
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